Karštos vasaros dienos. Kaip vėsintis?

Daugumos žmonių mėgstamiausias metų laikas - vasara. Vasara mes galime labiau atsipalaiduoti, atostogauti nuo mokslų, šiltai būti gamtoje, tačiau ne viskas yra taip gerai kaip atrodo. Vasara mus alina didelis karštis, nuo kurio reikia gelbėtis! Pristatau jums kelis patarimus iš savo patirties arba iš bendros patirties ką daryti, kad karštomis vasaros dienomis bent šiek tiek atsivėsintum ir apsisaugotum nuo tiesioginių saulės spindulių.

• Maudynės

Vienas iš didžiausių ir geriausių atsivėsinimo būdų - maudytis. Jei netoli yra ežerėlis arba upė, pasimaudyk ir šiek tiek patupėk vandenyje, nes vanduo atvėsins tavo kūną ir nors ir neilgam, tačiau būsi šlapias, o tai vėsins tave nuo karščio. Tiems, kurie galvoja, kad maudynės atvėsina neilgam:

Pasimaudę jūs atsivėsinat tikrai ne kelioms akimirkoms, jūs atgaivinat savo kūną, tad tikrai bus lengviau. 

• Kojų ir galvos vėsinimas

Jei neturit galimybės nusimaudyti ežere, galite atsigaivinti kitaip - atvėsinti galvą šaltu vandeniu, taip tavo galva atauš ir visas kūnas šiek tiek atsigaivins. Taip pat gali pamirkyti kojas šaltame vandenyje, nes nuo kojų atšils ir visas kūnas, galbūt atsigaivinsi trumpam, tačiau bet koks gaivumas karštą dieną yra labai svarbus. 

• Smagus pasipilavimas vandeniu. 

Surink savo draugus ir pasipilstykite vandeniu! Tai ne tik puikus atsigaivinimo metodas, bet ir smagus žaidimas. Viso proceso metu visiems bus linksma, nes viskas primins gaudynes, o gaudynės juk labai smagus žaidimas, o čia dar ir su vandeniu! 

• Šaltas kompresas. 

Jei jauti, kad perkaitai saulėje, pasidaryk šaltą kompresą, tai puiki pirmoji pagalba perkaitus saulėje.

Atsigulk ir mirkyk rankšluostį šaltame vandenyje bei dėk prie savo kaktos, taip vėsindamas savo galvą. 

Taip pat gali pasidaryti ir šaltą kompresą savo kūnui, tiesiog savo drabužius išmirkyk vandenyje ir renkis ant savęs. Taip puikiai gaivina!

• Ledai

Ledai - vienas didžiausių vasaros malonumų. Jie ne tik yra labai skanūs tačiau ir gerai atgaivina mus iš vidaus! Jei nori šiek tiek atsigaivinti, nusipirk ledų. Rekomenduočiau sultinių ledų, o ne kreminių, bent jau mane jie gaivina labiau. Šiuos ledus lengva pasidaryti ir pačiam! Tiesiog užsišaldyk norimo gėrimo šaldiklyje! Turėsi ne tik skanių, bet ir naminių ledų! 

• Šalti gėrimai. 

Šalti gėrimai yra labai geri pagalbininkai esat karščiams, nes jie bus gaivina dar labiau nei ledai, tačiau su jais reiktų ir atsargiau, nes nuo šaltų gėrimų galima ir peršalti, tad reiktų juos vartoti su saiku arba geriant neskubėti, kad gerklė nesišaldytų greitu tempu.

Šaltiems gėrimams galit rinktis bet ką, tačiau labiausiai gaivina šalta arbata su ledukais ir mažiau cukraus bei citrina! 

• Kremas nuo saulės

 Jei dažnai būni prie saulės, tau yra tiesiog būtina naudoti kremus nuo saulės ir taip apsaugoti savo odą nuo nudegimų ar kitų pasekmių ilgai būnant prie saulės.
Pati mėgstu Nivea firmos kremus, tačiau yra ir daug kitų kokybiškų ir gerų kremų, tad jei neturi - negailėk santaupų kremui, nes jis tikrai yra būtinas!

• Galvos apdangalas

Saugoti savo galvą nuo perkaitimo - labai svarbus dalykas kiekvienam. Norint tai padaryti, tiesiog naudok galvos apdangalus, tokius kaip kepurės, skrybėlės, skarelės ar kiti dalykai, kurie apsaugos tavo galvą nuo tiesioginių saulės spindulių ir neleis jei perkaisti.

Taip pat stenkis nebūti ilgai ant saulės ir pavyzdžiui iškiloms geriau rinkis vietas, kuriame yra pavėsis. 

• Naudok kuo daugiau skysčių 

Skysčius naudoti yra būtinai visada, tačiau vasara ypač daug, nes skysčių trūkumas gali privesti prie kūno dehidratacijos, kai vandens kiekis kūne sumažėja (daugiau skaitykite čia). Per dieną išgerk bent 2 litrus skysčių.

Įkūrėja Ieva